Co je zubní plak a proč ho musíte mít pod kontrolou
Zubní plak je nepříjemná vrstva bakterií, která se tvoří na zubech během dne. Vypadá jako lepkavý film a vzniká z jídla, cukru a slin. Pokud ho neodstraníte, bakterie začnou rozkládat zubní sklovinu a dásně, což může vést k zánětům, kazům a krvácení dásní. Proto je důležité vědět, jak plak rozpoznat a jak s ním bojovat už dnes.
Jak poznat zubní plak
Plak se nejčastěji objeví v zatáčkách mezi zuby, pod okrajem dásní a na povrchu zubů, kde se kartáček nedostane úplně. Po jídle často cítíte lepkavý pocit, nebo si všimnete žlutavých skvrn. Když použijete dentální zrcátko a silnou lampu, můžete plak vidět jako bílý film. Pokud máte časté záněty dásní nebo citlivé zuby, pravděpodobně máte příliš mnoho plaku.
Jak plak efektivně odstranit a předcházet jeho tvorbě
Nejzákladnější krok je správný kartáč a technika. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a kartáčujte alespoň dva minuty dvakrát denně. Nezapomeňte čistit i zadní stranu zubů a okraj dásní. Mezizubní nit nebo mezizubní kartáčky jsou nezbytné – dokážou dostat plak tam, kde kartáček selže.
Dalším pomocníkem je ústní voda s fluoridem nebo antibakteriální složkou. Správně vybraný ústní vodní roztok snižuje počet bakterií a pomáhá udržet ústní prostředí v rovnováze. Pokud máte problémy s nadměrnou tvorbou plaku, můžete zkusit i speciální zubní pasty s aktivním uhlím nebo s antibakteriálním účinkem.
Výživa taky hraje roli. Omezte cukry a lepkavé svačiny, které dodávají bakteriím rychlé palivo. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a vodě. Žvýkání neslazeného žvýkače po jídle pomůže zvýšit produkci slin, které přirozeně čistí ústní dutinu.
Pravidelné kontroly u zubaře jsou nezbytné. Profesionální odstraňování zubního kamene a kontrola zdraví dásní udrží plak na minimu. Většina lidí potřebuje úpravu hygieny až po dvou návštěvách, kde zubař ukáže, jak si kartáč a nit použít správně.
Pokud máte citlivé dásně nebo sklon k zánětům, zvažte změnu kartáčku na elektrický model s vibrační technologií. Tím získáte lepší kontakt s povrchem zubů a můžete snadněji dosáhnout čistoty i v těžko přístupných místech.
Na závěr: čistý úsměv začíná pravidelnou rutinou, která kombinuje dobrý kartáček, nit, vhodnou ústní vodu a zdravé stravovací návyky. Věnujte plačku pár minut denně a nechte zubaře kontrolovat stav každých šest měsíců – a vaše zuby vám poděkují.
