Ústní hygiena – co dělat, aby byl úsměv zdravý a svěží

Chcete mít zdravé zuby a dásně bez zbytečných návštěv zubaře? Stačí pár jednoduchých návyků, které můžete začlenit do každodenní rutiny. V tomhle článku vám ukážeme, jak na to, a proč jsou tyhle kroky tak důležité.

Jak správně čistit zuby a co k tomu potřebujete

Největší chyba, kterou lidé dělají, je čistit zuby „povrchně“. Použijte zubní kartáček s měkkými štětinami a naneste množství zubní pasty o velikosti hrášku. Kartáčujte 2 minuty – ideální je nastavit si časovač na telefonu. Nezapomeňte na zadní strany a také na jazyk – tam se hromadí bakterie, které mohou způsobovat špatný dech.

Mezizubní nit nebo mezizubní kartáček jsou další klíčové pomocníky. Použijte je alespoň jednou denně, nejlépe po jídle. Pokud si nejste jisti, jak je správně provléct, podívejte se na náš návod Jak správně používat mezizubní nit pro zdravé zuby. Správné používání odstraňuje plak tam, kde kartáček nedosáhne.

Co dělat kromě čištění – doplňkové kroky pro perfektní ústní hygienu

Ústní voda není jen pro osvěžení dechu. Vyberte si produkt s fluoridem a antibakteriálními složkami, který pomůže snížit růst bakterií a posílí sklovinu. Oplachuďte ústa po dobu 30 sekund, ale ne polykajte.

Pravidelné návštěvy zubaře jsou také součástí ústní hygieny. I když si myslíte, že si to můžete dělat sami, profesionální kontrola odhalí problémy včas. Doporučujeme kontrolu alespoň jednou za půl roku.

Co jíst a co vyhýbat? Omezte cukr a kyselé nápoje, které erodují sklovinu. Místo toho sáhněte po zelenině, sýru a ořechách – ty podporují tvorbu slin, které přirozeně čistí ústa.

Na závěr ještě tip: pokud máte citlivé zuby, zkusíte změkčené pasty a vyhněte se extrémně studeným či horkým pokrmům. Náš článek Jak rychle a efektivně zvládnout citlivost zubů nabízí další konkrétní rady.

Ústní hygiena není složitá věda, ale je třeba ji brát vážně. Stačí pár minut denně, pár správných produktů a pravidelná kontrola. Vaše zuby vám poděkují dlouhým a zdravým úsměvem.