Prevence kazů – jednoduché tipy pro zdravé zuby

Všichni chceme mít úsměv, na který se nezdrží špatný pocit. Předejít zubnímu kazu není žádná věda, když znáte pár základních pravidel. V tomto článku vám ukážeme, co dělat každý den, aby se plak a bakteriím nedalo místo k růstu.

Správná ústní hygiena

Začněte čistit si zuby dvakrát denně, ráno i večer, a to po dva minuty. Použijte kartáček s měkkými štětinami a zubní pastu s fluoridem – ten posiluje sklovinu a ztěžuje bakteriím, aby vytvářely kyseliny. Nepodceňujte i mezizubní nit; dokáže odstranit zbytky jídla, kam se kartáček nedostane, a tím snižuje riziko kazu.

Nezapomeňte na jazyk. Bakterie se tam také hromadí a mohou způsobovat špatný dech i přispívat k tvorbě plaku. Jemný kartáč nebo škrabka na jazyk stačí na pár tahů během každodenní hygieny.

Strava a návyky, které bojují proti kazu

Jedním z hlavních viníků kazu jsou cukry a kyselé nápoje. Čím méně si dopřejete sodovku, sportovní drink nebo sladkosti mezi jídly, tím méně “paliva” mají bakterie. Pokud si sladkost přesto dopřejete, raději ji poškrtněte vodou a nechte ústa vypláchnout.

Naopak začleňte do stravy potraviny bohaté na vápník a fosfor – mléčné výrobky, ořechy, zelenou listovou zeleninu. Tyto minerály pomáhají sklovině znovu se „dobít“ po každém jídle. Žvýkačka bez cukru také pomáhá, protože podporuje tvorbu slin, které neutralizují kyseliny.

Pravidelné návštěvy u zubaře jsou součástí prevence, i když vám zuby nevypadají špatně. Kontrola každých šest měsíců odhalí malé problémy dřív, než se promění ve velký kaz. Včasná profesionální čistka odstraňuje zubní kámen, který domácí kartáček nedokáže rozbít.

Nezůstávejte jen u čistění. Dbejte na to, aby byl váš kartáček v dobrém stavu – měňte ho každé tři měsíce nebo dříve, když jsou štětiny rozpadlé. Špatný kartáček totiž „čistí“ méně a může dráždit dásně.

Pokud cítíte citlivost nebo drobné skvrny, neignorujte je. Často jsou prvními signály, že se něco kazí. V takovém případě navštivte zubaře dříve, než se problém rozroste.

Zapamatujte si: čistota, méně cukru a pravidelná kontrola jsou tři pilíře, které vás ochrání před kazem. Jednoduché kroky, které uděláte každý den, mají dlouhodobý efekt a ušetří vám bolest i výdaje na ošetření.

Takže příště, kdy vytáhnete kartáček, myslete na to, že tím chráníte svůj úsměv na celý život. Prevence kazů nemusí být složitá – stačí věnovat pár minut a pár dobrou volbu při jídle. Váš zubní lékař bude rád, když uvidí, že o své zuby skutečně pečujete.