Jak často navštěvovat dentální hygenu? Pravidla, která opravdu fungují

Dentální hygiena není luxus, ale základní součást zdravého života. Každý druhý člověk ve věku 35-44 let má zubní kámen, a každý třetí trpí zánětem dásní. Ale ne každý ví, jak často by měl navštěvovat zubní hygienistku. Mnoho lidí si myslí, že stačí jít k zubaři, když bolí. To je chyba. Pravidelná prevence vás ušetří bolesti, peněz a času.

Co vlastně znamená dentální hygiena?

Dentální hygiena je souhrn postupů, které odstraňují bakteriální biofilm (plak) a zubní kámen z plochy zubů a dásní. Nejde jen o čištění zubů doma. Profesionální hygiena probíhá u zubního hygienistky a zahrnuje odstranění tvrdého náletu, polérování zubů, aplikaci fluoru a výuku správné techniky čištění.

Plak se tvoří každý den. Pokud ho neodstraníte během 24-48 hodin, mineralizuje se a přemění se na zubní kámen. Ten už nelze odstranit běžnou kartáčkem. Pouze speciální nástroje u hygienistky. A když kámen zůstane, vede to k zánětu dásní, krvácení, a nakonec i ke ztrátě zubů.

Kolikrát ročně byste měli jít na dentální hygiena?

Standardní doporučení zní: dva krát ročně. Ale to není pravidlo pro všechny. Skutečná frekvence závisí na vašem individuálním riziku.

• Osoby s nízkým rizikem (dobrá hygiena, žádné kazy, zdravé dásně, nekouří): jednou ročně může stačit.
• Osoby s průměrným rizikem (někdy krvácí dásně, máte několik plombek, piješ sladké nápoje): dvakrát ročně je ideální.
• Osoby s vysokým rizikem (kouříte, máte cukrovku, často krvácíte dásně, máte zubní kámen, nosíte rovnátka): tři až čtyřikrát ročně.

Podle studie z European Journal of Oral Health (2023) lidé, kteří navštěvují hygienistku minimálně dvakrát ročně, mají o 40 % méně zubních kazu a o 60 % nižší riziko ztráty zubů ve srovnání s těmi, kteří chodí jen při bolesti.

Kdy je třeba jít častěji?

Některé situace vyžadují zvýšenou péči:

• Zánět dásní (gingivitida) - pokud dásně krvácí při čištění, jsou červené a otoklé, potřebujete častější hygienické úpravy. Někdy i každých 3-4 měsíce.
• Imunosuprese - pokud máte cukrovku, onkologické onemocnění nebo užíváte léky, které oslabují imunitu, bakterie se rychleji šíří. Hygiena každých 2-3 měsíce je zde kritická.
• Rovnátka nebo náhrady - zubní průhledy, můstky, implantáty nebo dráty ztěžují čištění. Plak se tam hromadí rychleji. Doporučuje se každé 3 měsíce.
• Zubní kámen - pokud už máte tvrdý nálet, i když jste ho nevšimli, častější návštěvy jsou nezbytné. Kámen se opět tvoří během 4-6 měsíců.

Co se děje během návštěvy hygienistky?

Není to jen „přečištění“. To je systémový proces:

1. Diagnostika - hygienistka zkontroluje stav dásní, zda krvácí, zda je ztráta kosti, zda máte plak nebo kámen.
2. Odstranění plaku a kamenů - používá ultrazvukový přístroj a ruční nástroje. Nepůsobí bolest, pokud jste včas.
3. Polérování zubů - odstraní povrchové skvrny a vyhladí povrch zubu, což ztěžuje následné uchycení plaku.
4. Fluoridová terapie - aplikace silnějšího fluoru, který posiluje sklovinu a brání kazu.
5. Výuka - ukáže vám, jak správně čistit mezery, jak používat nitě, jak vybrat správný kartáček. Tady se často děje největší zlepšení.

Průměrná návštěva trvá 45-60 minut. Nejde o „návštěvu“, ale o prevenci, která vám ušetří tisíce korun v budoucnu.

Co dělat doma?

Profesionální hygiena je jen polovina. Druhou polovinu děláte vy doma.

• Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer. Nejde o to, kolikrát, ale jak dlouho. 2 minuty na každé čištění.
• Používejte fluoridovou zubní pastu - minimálně 1450 ppm fluoru. Mnoho levných past neobsahuje dostatek.
• Používejte zubní nitě nebo mezizubní kartáčky - každý večer. 40 % plochy zubů je tam, kam kartáček nedosáhne.
• Vyhněte se sladkým nápojům mezi jídelními dobami - každý sladký nápoj (včetně „zdravého“ ovocného šťávy) vytváří kyselé prostředí, které rozkládá sklovinu.
• Nechte si zubní kartáček na 3 měsíce - po 3 měsících jsou štětince opotřebované a nečistí efektivně.

Co se stane, když nebudete chodit?

Nejde jen o „ztrátu zubů“. To je nejhorší případ. Většina lidí začíná s:

• Krvácením dásní - často ignorujete, protože to nebolí. Ale je to první signál zánětu.
• Nečistý dech - způsobený bakteriemi v zubním kameni, které se neodstraní doma.
• Bolest při jídle - když kámen dosáhne kořene, začne zánět až v kosti.
• Stále dražší léčby - jednoduchá hygiena stojí 800-1 200 Kč. Léčba kazu stojí 2 000-4 000 Kč. Kořenové kanály 5 000-8 000 Kč. A ztráta zubu? Implantát stojí 15 000-25 000 Kč.

Podle České stomatologické společnosti je každý pátý dospělý český občan s pokročilou periodontitidou - tedy zánětem kosti kolem zubů. To je většinou výsledek dlouhodobého zanedbávání.

Jak si vybrat správného hygienistku?

Nechte si dát doporučení od svého zubaře. Hledejte někoho, kdo:

• Ukazuje vám, jak čistit zuby - ne jen vás „čistí“.
• Nezavádí vás k návštěvě každé 2 týdny, pokud to nevyžadujete vaše zdravotní stav.
• Nezakazuje vám používat nitě nebo mezizubní kartáčky.
• Uděláte si záznam o tom, co vám řekla - například „dáseň na horním levém šestičlenném zubu krvácí“.

Nejde o to, kolikrát jste tam byli. Ale o to, co jste se naučili.

Co se mění v roce 2026?

Nové směrnice od Ministerstva zdravotnictví (2025) zavádějí nový systém:

• Přístup podle rizika - vaše návštěvnost se přizpůsobí vašemu individuálnímu riziku, ne jen věku.
• Plánování v elektronickém systému - zubní ordinace vás automaticky připomínají, kdy máte jít. Mnoho zubních klinik už to dělá.
• Finanční podpora - od ledna 2026 máte nárok na jednu bezplatnou hygienickou návštěvu ročně přes zdravotní pojištění, pokud jste v rizikové skupině (kouření, cukrovka, těhotenství).

Nečekejte, až vás bolí. Zubní hygiena je jako návštěva u fyzioterapeuta - nejde o léčbu, ale o udržení.

Největší chyba není chodit jen jednou ročně. Největší chyba je chodit jen když bolí. Zdravé zuby nebolí. A to je přesně ten moment, kdy byste měli jít na hygiena - ne když už je pozdě.