Stravovací pauza – proč a jak dlouho nejezdit po čištění zubů

Většina z nás si ráno a večer vyčistí zuby, ale málokdo přemýšlí, co se stane, když se hned po tom pustí do jídla nebo pití. Stravovací pauza, tedy krátká doba, kdy po čištění nic nejíte ani nepijete, může výrazně zlepšit zdraví vašich zubů. V tomto článku vám řeknu, proč je tato pauza důležitá, jak dlouho by měla trvat a co můžete udělat, aby vám to šlo snadno.

Proč je stravovací pauza důležitá

Když si čistíte zuby, fluorid z pasty se dostane na sklovinu a začne ji posilovat. Pokud hned po tom napijete něco kyselého, slazeného nebo horkého, fluorid se vypláchne a sklovina zůstane zranitelnější. To může vést k rychlejšímu vzniku zubního kazu a citlivosti. Navíc jídlo, které se dostane mezi zuby hned po čištění, může odstraňovat ten ochranný film, který jste si právě vytvořili.

Jednoduchá pauza tak dává fluoridu čas působit a zajišťuje, že sklovina zůstane silnější. Studie ukazují, že už 30 minut čekání může snížit riziko poškození skloviny o několik procent. To není obrovské číslo, ale když to děláte každý den, rozdíl se projeví za pár měsíců.

Jak dlouho byste měli čekat

Ideální doba stravovací pauzy se pohybuje mezi 20 a 30 minutami. To je dost na to, aby fluorid z pasty pronikl do skloviny, ale ne tak dlouho, že vám začne být hlad. Pokud vám to z nějakého důvodu nevyhovuje, můžete zvolit kratší interval – 10 minut už je lepší než nic. Naopak, pokud máte čas, počkejte až 45 minut – čím delší pauza, tím lepší efekt.

Praktické tipy, jak si pauzu usnadnit:

• Po vyčistití zubů si dejte sklenku vody – pomůže spláchnout zbytky pasty a zároveň vás hydratuje.
• Naplánujte si snídani tak, že si zuby vyčistíte až před jejím začátkem, nebo naopak po ní, pokud vám to vyhovuje víc.
• Pokud musíte rychle něco sníst, zvolte něco neutrálního, např. jablko bez kyselých šťáv.

Nezapomeňte, že stravovací pauza není jediný faktor, který ovlivňuje zdraví zubů. Kombinujte ji s pravidelným používáním mezizubní nitě, omezením sladkostí a návštěvou zubního lékaře alespoň jednou za šest měsíců.

Začlenění krátké pauzy do vašeho denního režimu může znít jako extra krok, ale ve skutečnosti zůstane vaše ústa čerstvá a zdravá. Vyzkoušejte to příště, až si budete čistit zuby, a uvidíte, jak se váš úsměv postupně zlepší.