Správné použití dentální hygieny – co a jak dělat správně
Každý z nás ví, že pravidelné čištění zubů je základ. Ale co když vám říkám, že technika, kterou používáte, může mít stejně velký dopad jako samotná pasta? Přesně o tom bude tento článek – o tom, jak používat běžné pomůcky tak, aby vám skutečně pomohly udržet úsměv zdravý.
Jak správně používat mezizubní nit
Mezizubní nit je často podceňovaná, přesto odstraňuje plak tam, kde kartáček nedosáhne. Začíná to výběrem správné délky – asi 45 cm, aby se vám nepřekrčela. Otočte nit kolem prstů a vytvořte tvar „C“ kolem zubu. Pomalu posouvejte nit nahoru a dolů, přičemž se snažte, aby se dotýkala i dásní. Důležité je nezapomenout na všechny mezery, i když jsou těžko dostupné. Pokud cítíte odpor, nečtěte to jako selhání, ale jako signál, že je třeba nit trochu zahřát (např. lehce zahřát ve vodě), aby se snadněji protáhla.
Často se lidé ptají, jak často nit používat. Ideální je jednou denně, nejlépe po večeři. Pokud máte citlivé dásně, začněte pomalu a postupně zvyšujte intenzitu. Svědí vám po té trochu? To je normální reakce na odstraňování zubního plaku – po pár dnech by se měla zklidnit.
Mezizubní kartáčky a další pomůcky
Mezizubní kartáčky jsou skvělou alternativou k niti, hlavně pokud máte velké mezery nebo rovnátka. Vyberte si velikost podle mezery – menší kartáčky se hodí pro úzké prostory, větší pro širší mezery. Vložte kartáček do mezery tak, aby byl kolmo na dásně, a jemně ho pohybujte tam a zpět. Nepřetlačujte, aby nedošlo k podráždění dásní.
Další tip: použijte ústní vodu po vyčistění mezizubní nití nebo kartáčkem. Vyberte si takovou, která neobsahuje alkohol, aby nezasahovala do přirozené rovnováhy ústní mikroflóry. Stačí 30 sekund kloktat a můžete se zase pustit do běžné činnosti.
Na závěr si připomeňme, že pravidelnost a správná technika jsou klíčové. Pokud se vám zdá, že něco nefunguje, zkuste se podívat na video návod nebo se zeptat svého zubního lékaře – často stačí drobná úprava, aby se výsledky zlepšily. A hlavně, nenechte se odradit, když se na začátku objeví drobné nepohodlí. S časem si vaše dásně zvyknou a vy budete mít čistý úsměv, který vydrží dlouho.
