Většina lidí si myje zuby dvakrát denně, ale zapomíná na mezizubní prostory, kde se zubní kartáček nedostane. Tam se totiž hromadí zubní plak a zbytky jídla, které mohou vést k zánětům dásní a zubnímu kazu. Jednoduché řešení je mezizubní nit – levný a účinný nástroj, který můžete mít vždy po ruce.
Mezizubní nit odstraňuje plak z úzkých mezer mezi zuby, kde běžný kartáček selhává. Pravidelné používání snižuje riziko zubního kazu, zabraňuje tvorbě zubního kamene a udržuje dásně zdravé. Zdravé dásně jsou základem celkového ústního zdraví – když jsou dásně zanícené, můžete mít problémy i s celým chrupem.
Studie ukazují, že lidé, kteří používají nit alespoň jednou denně, mají o 40 % méně zánětů dásní než ti, kteří ji vynechají. Navíc, čisté mezizubí pomáhají osvěžit dech, protože se tak neuchovávají bakterie produkující zápach.
Začněte s kouskem nitě dlouhým asi 45 cm. Otočte jeden konec kolem prostředníčku obou rukou a druhý konec osprchujte o prst. Tím získáte napětí, které umožní nitě klouzat mezi zuby.
Lehce posuňte nit do mezizubu a vytvořte mírnou C‑tvarovou kružnici okolo zubu. Pohybujte nití nahoru a dolů, ale nevyvíjejte příliš velký tlak – chcete odstranit plak, ne poškrábat dásně. Po každém zubu posuňte nit na čistou část, aby se nešířily bakterie.
Klíčové je být trpělivý. První pokusy mohou být nepohodlné, ale po několika dnech se vaše dásně přizpůsobí. Pokud máte úzké mezizubí, zvažte tmelová nit nebo speciální nitové kartáčky, které jsou pružnější a snadněji se vkládají.
Ideální čas na nitování je po jídle nebo večer před spaním. V takovém okamžiku jsou zbytky jídla nejčerstvější a můžete je snadno odstranit. Pokud zapomenete, nevadí – stačí to doplnit ráno nebo během dne.
Nezapomeňte nit měnit pravidelně. Jedna nit je určena na jedno použití, protože po použití ztrácí napětí a může nést bakterie. Mějte v domácnosti vždy dostatek náhradních nití, aby vás nic nezastavilo.
Pro ty, kteří cestují, existují malé plastové obaly s předpřipravenou nití. Stačí si je otevřít a můžete okamžitě provést úklid mezizubí, což je skvělé během služebních výletů nebo dovolené.
Zapamatujte si, že mezizubní nit není jen dalším úkolem v rámci hygieny, ale investicí do dlouhodobého zdraví úst. Každý den, kdy ji použijete, snižujete riziko zubního kazu a dásňových problémů, a tím šetříte čas i peníze na návštěvy zubaře.
Vyzkoušejte různé typy – voskovaná, nepokovená, s příchutí – a najděte tu, která vám nejvíc vyhovuje. Když najdete vhodnou nit, používání se stane součástí vaší každodenní rutiny, kterou nebudete chtít vynechat.
Pravidelné používání mezizubní nitě je klíčem k udržení zdravých zubů a dásní. Tento článek vám poskytne užitečné tipy a rady, jak používat mezizubní nit správně. Zjistíte také, jaké výhody přináší používání mezizubní nitě a jaké chyby je třeba se vyvarovat.