Jak zvládnout jídlo s gumičkami na rovnátka: praktické tipy pro každý den

Co vlastně gumičky na rovnátka dělají?

Gumičky na rovnátka, nebo také elastické čáry, nejsou jen malé pryžové kroužky, které visí mezi zuby. Jsou klíčovou součástí ortodontické léčby, které pomáhají opravit příkry, přešlap, nebo špatné zarovnání čelistí. Bez nich by rovnátka mohla jen posouvat zuby dopředu nebo dozadu - ale neopravila by jejich vzájemný vztah. Gumičky přenášejí jemnou, ale konzistentní sílu, která pomáhá čelistem najít správnou pozici. To znamená, že když máte gumičky, vaše čelisti se postupně učí spolupracovat jako jeden celek - a to je to, co vám na konci léčby dá skutečně pěkný a zdravý úsměv.

Problém? Tyto gumičky mohou být docela nepříjemné na začátku. Nejen že vás mohou bolet čelisti, ale také vám mohou ztížit jídlo. Mnoho lidí, zejména dětí a teenagů, se bojí jíst, protože se obávají, že gumičky spadnou, že se zaseknou v jídle, nebo že budou vypadat divně. Ale to není nutné. S trochou znalostí a cviku se jídlo s gumičkami stane zcela běžnou součástí dne.

Co jíst - a co raději vynechat?

Když máte gumičky, nejde o to, abyste přestali jíst. Jde o to, abyste jeli chytře. Některé potraviny jsou přátelské, jiné - vážně ne.

• Co jíst: Měkké potraviny jako vařená rýže, pšeničná kaše, varené brambory, těstoviny, měkké ovoce (banány, hrušky, zralé meruňky), jogurt, tvaroh, vajíčka, ryby, tofu, smoothie, polévky. Všechno, co si můžete snadno rozdrtit jazykem nebo zuby bez velkého tlaku.
• Co vynechat: Tvrdé ořechy, karamelové bonbony, tužky, čokolády s oříšky, mrkev, jablka (pokud je nekrojíte na malé kousky), chléb s krustou, žvýkačky, lepkavé cukrovinky, popcorn. Tyto potraviny mohou gumičky přetrhnout, zaseknout nebo je vůbec vytlačit ven.

Pokud máte rádi jablka nebo mrkev, nevzdávejte je úplně. Jen je nakrájejte na tenké plátky nebo je vařte. Měkké jablko je úplně jiná věc než křehké, tvrdé. Stejně tak chléb - vyberte si měkký, bez krusty, nebo ho namočte do polévky. Malé úpravy - velký rozdíl.

Jak jíst, když máte gumičky?

Největší chyba, kterou lidé dělají, je kousat přímo do jídla. Když máte gumičky, vaše čelisti jsou jinak zatížené - a kousnutí zepředu může gumičku vytlačit nebo přetrhnout. Místo toho se naučte jíst malými kousky a z boků.

1. Nakrájejte jídlo na malé kousky - velikosti jednoho zubu nebo menší.
2. Přesuňte kousek do boku úst, kde je méně gumiček.
3. Pomalu a opatrně žvýkejte - ne kousat, ne zatlačovat.
4. Pokud cítíte, že gumička se posouvá, nebo vám vypadává, zastavte a zkontrolujte ji.
5. Pokud gumička spadne, nebojte se. Je to běžné. Mějte vždy náhradní kusy v batohu nebo v kapse.

Nezapomeňte také na to, že gumičky nejsou navržené tak, aby vydržely celý den. Většina ortodontů doporučuje je měnit jednou nebo dvakrát denně - ráno a večer. To znamená, že i když se vám nějaká přetrhne při jídle, je to normální. Neznamená to, že jste něco udělali špatně. Jen to znamená, že je čas na nové.

Co dělat, když vám gumička spadne při jídle?

Největší strach je, že se gumička ztratí - a že se z toho stane katastrofa. Ale to není pravda.

Když vám gumička spadne:

• Nezůstaňte sedět s jídlem v ústech a hledat ji - to může způsobit, že se zasekne v zubech nebo se ztratí.
• Vyjměte jídlo z úst a pečlivě si vypláchněte ústa vodou.
• Zkontrolujte, zda je gumička na zubu nebo v ústech - někdy se jen přesune, ale nevypadne.
• Pokud ji najdete, nevkládejte ji zpět. Gumičky jsou jednorázové. Použitá gumička ztrácí elasticitu a už neudrží potřebný tlak.
• Vyndejte novou gumičku z balíčku a nahraďte ji. Pokud nevíte, jak ji správně nasadit, zeptejte se ortodontky - nebo si dejte fotografii z jejich webové stránky na telefon.

Mnoho lidí si na telefon uloží návod od svého ortodonty - jak gumičky nasazovat. To je nejlepší způsob, jak se vyhnout zmateku. Pokud máte dítě, které má rovnátka, dejte mu malý papírek s obrázky - nebo ho naučte používat jednoduchou aplikaci, která ukazuje, jak to dělat.

Jak se vyhnout bolesti a nepříjemnostem?

Na začátku, když si gumičky poprvé nasadíte, budou vaše čelisti bolet. To je normální. Ale to neznamená, že musíte trpět.

• Při jídle si dejte víc času - nejedte rychle. Pomalé žvýkání snižuje tlak na gumičky i čelisti.
• Po jídle si vždy vypláchněte ústa vodou. To odstraní zbytky jídla, které by mohly způsobit zánět nebo nepříjemný pach.
• Pokud máte bolest, můžete si vzít lék na bolest hlavy - například paracetamol. Ale ne ibuprofen, pokud vám ortodont neřekl jinak. Některé léky mohou zpomalit pohyb zubů.
• Používejte ortodontický vosk. Je to ten bílý, měkký materiál, který se dále kryje na zuby, kde vás gumičky nebo dráty trápí. Vosk neodstraní bolest, ale zamezí tomu, aby se kůže v ústech poškrábala.

Nezapomeňte, že bolest přijde a odejde. Většina lidí začne cítit zlepšení už po třech až pěti dnech. A za týden už si gumičky ani nevšimnou.

Co dělat, když se gumičky zaseknou v jídle?

Nejhorší situace? Když si v jídle všimnete, že vám gumička visí mezi zuby - a nejde ji odstranit bez zubního kartáčku.

Tady je, co dělat:

• Nezkoušejte ji vytáhnout prstem - to může způsobit, že se přetrhne nebo se vloží ještě hlouběji.
• Použijte interdentalní kartáček nebo jemný zubní nit. Tyto nástroje jsou navržené právě pro takové případy. Jejich tenký konec může jemně odstranit gumičku bez poškození rovnátek.
• Pokud nemáte kartáček, vyzkoušejte si jemně propláchnout ústa teplou vodou - někdy se gumička sama uvolní.
• Pokud se nic nepodaří, nezůstávejte s tím. Přijďte na návštěvu k ortodontovi - nebo se zeptejte, zda můžete přijít rychleji, než je plánovaná návštěva.

Nikdy nezůstávejte s gumičkou, která vás trápí. I když to vypadá jako drobnost, může způsobit zánět dásní nebo poškození rovnátek.

Co s jídlem na večírku nebo ve škole?

Když máte rovnátka s gumičkami, večírky a školní svačiny mohou být výzvou. Ale nejsou nemožné.

Na večírku:

• Nejste povinni jíst všechno. Vyberte si to, co víte, že vám neublíží.
• Přinesete si vlastní jídlo - například svačinu z jogurtu, tvarohu a kousku banánu.
• Místo toho, abyste se báli jíst, řekněte přátelům: „Mám rovnátka, takže si musím dát pozor, co jím.“ Většina lidí to pochopí - a někteří se dokonce ptají, jak to funguje.

V škole:

• Přinesete si v kapse nebo v batohu náhradní gumičky a malý zrcátko.
• Místo toho, abyste jeli v jídelně, přijďte dřív nebo později - když je tam méně lidí.
• Pokud se vám gumička přetrhne, nebojte se jít do kanceláře školní sestry - většina má v zásobě ortodontický vosk a náhradní gumičky.

Nezapomeňte: vaše rovnátka nejsou něco, co vás dělá jiným. Jsou to jen nástroje, které vám pomáhají být zdravější. A lidé, kteří vás znají, vás nebudou posuzovat podle toho, co jíte - ale podle toho, jak se k sobě chováte.

Kdy se to všechno změní?

Největší otázka, kterou si každý, kdo má gumičky, klade: „Kdy to skončí?“

Pravda je - to závisí na vás. Pokud budete dodržovat pokyny, budete jíst správně, budete měnit gumičky pravidelně a nebudete je přetrhávat, léčba půjde rychleji. Většina lidí má gumičky od tří do šesti měsíců - ale někdy i déle. Nejde o to, kolik času to trvá. Jde o to, že když to děláte správně, výsledek bude stát za to.

Na konci léčby nebudete mít jen pěkně zarovnané zuby. Budete mít i zdravější ústa, méně zánětů, lepší žvýkání, a dokonce i lepší dýchání. A to je to, co zůstane po vás - ne jen úsměv.

Co si pamatovat?

Zapamatujte si tři základní pravidla:

1. Jezte pomalu a z boků. Ne kousněte - žvýkejte.
2. Měňte gumičky dvakrát denně. I když vypadají v pořádku.
3. Mějte vždy náhradní gumičky a vosk. V batohu, v kapse, v peněžence.

A pokud vás někdo zeptá: „Jak to je s těmi gumičkami?“ - řekněte: „Je to trochu neobvyklé na začátku. Ale už jsem si zvykl. A za rok budu mít úsměv, který jsem si nikdy nevymyslel.“