Jak zmírnit bolest z rovnátek: praktické tipy pro děti i dospělé

Bolest z rovnátek je úplně běžná - téměř každý, kdo si nechal nasadit rovnátka, ji prožil. Nejvíc to bolí prvních pár dní po nastavení nebo po výměně gumiček. Je to jako kdyby vám někdo pomalu, ale neustále, stlačil zuby dohromady. Nebo jako kdyby vám někdo v hlavě něco šrouboval. To všechno je normální. Ale to neznamená, že na to musíte jen trpět.

Proč to vůbec bolí?

Rovnátka fungují jednoduše: pomalu, ale jistě, posouvají vaše zuby do správné pozice. A když se zuby pohybují, pohybují se i kosti kolem nich. To způsobuje zánět v tkáních, který vyvolává bolest. Gumičky na rovnátka jsou zvláště „škrtící“ - při jejich výměně nebo přizpůsobení zvětšují tlak na zuby, a proto se bolest často objeví právě po návštěvě ortodonty.

Nejvíc to bolí v prvních 2-4 dnech po každém nastavení. Někdo to trpí jen mírně, jiným to dělá problém i s jídlem nebo spánkem. Ale většina lidí to za týden zvládne. Pokud po dvou týdnech bolest neustupuje, je dobré to zkontrolovat s ortodontem - může být něco příliš těsné nebo špatně nastavené.

Co dělat, když vám to bolí?

• Používejte měkké potraviny - v prvních dnech po nastavení se vyhněte tvrdým, křupavým nebo lepkavým věcem. Jezte polévky, rýži, těstoviny, jogurt, tvaroh, banány, vařené zeleniny. Příští den si můžete dovolit i horkou polévku - teplo pomáhá uvolnit svaly a zmenšit bolest.
• Pijte studené nápoje - studená voda nebo ledový čaj mohou pomoci ztlumit bolest. Některým lidem pomáhá i držení ledového krému na jazyku (ne na zubech!), protože chlad působí jako přirozené anestetikum.
• Přijměte lék proti bolesti - paracetamol nebo ibuprofen jsou bezpečné a účinné. Doporučuje se užívat je předtím, než bolest začne být silná - třeba hned po návštěvě ortodonty. Nečekáte, až vám to začne „říznout“ v hlavě. Některé děti i dospělí si to takhle zvykli a už se nebojí.
• Nečeskejte si zuby rukou - tohle je běžná chyba. Když vás to bolí, máte tendenci se dotýkat zubů nebo rovnátek prstem. To jen zhoršuje zánět. Místo toho si umyjte ruce a použijte měkkou zubní kartáček.
• Používejte ortodontický vosk - pokud vám rovnátka škrábou na vnitřní straně úst nebo jazyku, použijte vosk. Je to ten malý, bílý kousek, který vám ortodont dal. Zabalíte ho kolem drátu nebo háčku, který vás trápí. Vosk je bezpečný, sníží tření a pomůže vám spát klidně.

Gumičky na rovnátka - proč jsou tak bolestivé?

Gumičky na rovnátka jsou malé, elastické kroužky, které spojují horní a dolní zuby. Slouží k tomu, aby vaše čelisti zůstaly ve správné pozici. Ale právě proto, že jsou napnuté, tlačí na zuby a čelisti silněji než samotné dráty.

Nejvíc to bolí, když:

• je naposledy vyměněny (obvykle každých 4-6 týdnů)
• jsou větší nebo silnější než předtím (ortodont je zvýšil, aby zrychlil pohyb)
• je máte na obou čelistech najednou (např. když se přechází z první fáze na druhou)

Nejlepší rada: když vám vymění gumičky, nepočkejte, až vám to začne bolět. Hned po návštěvě si dejte paracetamol, pijejte studenou vodu a jízte měkké jídlo. Tímto způsobem můžete výrazně snížit bolest - a nezůstáváte v „bolestném režimu“ celý týden.

Co se nestane, ale lidé si myslí?

Některé věci, které se často šíří mezi lidmi, jsou úplně nesmyslné:

• „Bude to bolět celý měsíc.“ - Ne. Nejintenzivnější bolest je prvních 3-5 dní. Potom se to postupně zlepšuje. Po týdnu už většina lidí necítí žádnou bolest.
• „Když to bolí, znamená to, že to funguje.“ - Ne úplně. Bolest je jen vedlejší účinek. Rovnátka fungují i bez bolesti. Pokud vám nic nebolí, neznamená to, že nic nejde. To je jen špatná představa.
• „Můžu si dát více léků, když to bolí víc.“ - Ne. Vždy dodržujte doporučenou dávku. Příliš mnoho ibuprofenu může poškodit žaludek. Pokud vám léky nepomáhají, nezvyšujte dávku - zavolejte ortodontovi.

Co dělat, když to bolí i v noci?

Noc je čas, kdy bolest přijde nejvíc. Zuby se během dne přizpůsobují, ale v noci se svaly uvolní a bolest se projeví silněji. Tady jsou triky, které pomohou:

• Před spaním si dejte chladný obklad na čelist - můžete si dát studený hadřík nebo balíček zamraženého zeleného hrachu (ne přímo na kůži, ale přes látku).
• Lehněte si na záda, ne na bok. Při ležení na boku se tlak na čelist zvětší.
• Před spaním si udělejte jemné masáž čelisti - prstem pomalu, jemně, kruhově masírujte oblast pod uchem a na bradě. Ne tlačte, jen lehce přitlačujte.
• Používejte vosk na všechny ostré konce - i na ty, které vás během dne nebolely. V noci se může stát, že se dotknete rovnátek jazykem a to způsobí ostrou bolest.

Co se děje u dětí?

Děti mají často větší problém s bolestí, protože:

• neumí vyjádřit, co cítí - často jen říkají „to bolí“ a nevědí, kde přesně
• se nechají zaujmout bolestí a odmítají jíst nebo se chtějí jen ležet
• se bojí, že to nebude nikdy lepší

Pro děti je důležité:

• ukázat jim, že to je normální - můžete jim ukázat video, kde jiné děti říkají, že to taky bolělo, ale pak to skončilo
• nechat je volit jídlo - pokud chtějí jen puding, dejte jim puding
• neříkat „to brzy skončí“ - místo toho říkat „to bude trochu bolět, ale my to zvládneme“
• pořídit si „bolestný den“ plán - třeba „dnes si dám teplý čaj, budu sledovat film a budu si hrát s hračkami“ - to jim dá pocit kontroly

Když nic nepomůže - co dál?

Pokud jste vyzkoušeli všechno: léky, měkké jídlo, chlad, vosk, masáž - a bolest trvá déle než 10 dní, nebo se zhoršuje, je čas zavolat ortodontovi. Možná:

• gumičky jsou příliš silné
• drát se někde zlomil nebo se posunul
• je nějaký zánět nebo kámen, který jste nevšimli

Ortodont může rychle zkontrolovat, jestli je všechno v pořádku. A pokud ne, upraví to hned. Nečekání může způsobit zbytečný stres i poškození zubů.

Co je důležité pamatovat?

Bolest z rovnátek není překážka - je to součást cesty. Každá změna v těle si vyžádá čas. Ale vy si můžete ten čas udělat pohodovější. Nepřipouštějte, aby vás bolest ovládla. Používejte tyhle triky, a budete moci jíst, mluvit, spát a smát se, i když máte rovnátka.

Největší výhoda? Po pár měsících už si vůbec nevzpomínáte, že jste kdy něco takového měli. A pak si otevřete zrcadlo - a uvidíte úsměv, který si zasloužíte.