Jak zachránit zuby před kazu a vyhnout se drahému léčení

Zubní kaz není nevyhnutelný. Mnoho lidí si myslí, že je to jen otázka času a genetiky, ale pravda je jednoduchá: většina kazů se dá úplně zastavit. A to i tehdy, když už začínáte cítit první příznaky - citlivost na studené nebo sladké, malé bílé skvrnky na zubech, nebo jen obecnou nejistotu, že „to možná už není dobré“.

Nejde o to, kolik sladkostí jste snědli. Nejde o to, jestli máte „slabé zuby“. Jde o to, co děláte každý den - a co necháváte neudělané.

Zubní kaz nevzniká náhodou - vzniká z opakování

Když jste jedli čokoládu, pili limonádu nebo snědli sušenku, neznamená to, že hned vznikl kaz. Všechno začíná bakteriemi. V ústech máte přes 700 druhů bakterií, ale jen některé z nich jsou špatné. Ty, které žijí na zubech a mají rády cukry, přeměňují tyto sladkosti na kyselinu. A ta kyselina začíná roztárat sklovinku - první vrstvu zubu.

Ta první škoda je ještě zpětovratná. Když vidíte na zubu bílou skvrnu, to není kaz - to je deminereralizace. Je to jako rzi na železe, kterou ještě můžete zastavit. Když se vám zuby vystavují fluoru, sliny a správné hygieně, můžou tyto skvrny znovu zpevnit. To se jmenuje remineralizace. A tohle je váš největší nástroj.

Co opravdu pomáhá - ne jen „čistit zuby“

Čistit zuby dvakrát denně je základ. Ale mnoho lidí to dělá špatně. Nejčastější chyba? Čištění po jídle - hned. Když sníte něco kyselého (třeba jablko, citrón, nebo i bílý chléb), sklovinka se dočasně zjemní. Pokud ji hned čistíte štětcem, můžete ji „oškrábat“. Místo toho počkejte 30 minut. Pak až čistěte.

Druhá chyba? Používání zubní pasty bez fluoru. Fluor je jediná látka, která dokáže zpětně zpevnit poškozenou sklovinku. Nejde o to, kolik fluoru je v pastě - důležité je, aby tam byl. V České republice jsou všechny běžné pasty bohaté na fluor, takže neplatí, že „dražší = lepší“. Stačí běžná pasta s 1450 ppm fluoridu - to je standard.

Třetí chyba? Čištění jen zubů. Mezi zuby se většina kazů tvoří. A tam štětec nedosáhne. Používejte mezi zubní nit nebo mezi zubní kartáček každý večer. Ne každý den, ale každý večer. Stačí 30 sekund. A nejde o to, jestli to děláte dokonale - jde o to, že to děláte vůbec.

Co jíte - to dělá větší rozdíl, než si myslíte

Nejde o to, kolik cukru jste snědli. Jde o to, jak často jste vystaveni cukru. Když celý den piješ sladký nápoj, piješ ho 10x denně - každá dávka zapne bakterie. A každá dávka vytvoří kyselinu, která trvá 20-30 minut. To znamená, že vaše zuby jsou celý den v kyselém prostředí.

Naopak - když jíte sladkost jednou denně a hned potom vypijete vodu, bakterie nemají čas vytvořit škodu. Voda čistí ústa, způsobuje, že sliny začnou pracovat a neutralizují kyselinu. A sliny jsou vaše přirozená ochrana.

Nejlepší jídlo pro zuby? Těžké, celozrnné pečivo, zelenina, ořechy, sýr, jogurt bez cukru. Sýr dokonce zvyšuje pH v ústech a pomáhá remineralizaci. A pokud jste si koupili něco sladkého, nesnězte ho hned. Snězte ho v jedné příležitosti - třeba po obědě - a pak vypijte vodu.

Neztrácejte čas na „drahé“ řešení

Na trhu je spousta produktů: zubní vody, jídelní přípravky, „bio“ pasty, ultrazvukové štětce, iontové čisticí zařízení. Většina z nich je zbytečná.

Nejlepší věc, kterou můžete pro své zuby udělat, je:

• Čistit zuby dvakrát denně - ráno a večer - 2 minuty, štětcem s fluoridem
• Používat mezi zubní nit nebo kartáček každý večer
• Po jídle vypít vodu
• Nečistit zuby hned po jídle, když jste jeli něco kyselého
• Navštěvovat zubaře jednou za 6-12 měsíců - ne jen když bolí

Neexistuje žádný „zázračný“ výrobek, který by nahradil tyto kroky. Pokud je děláte pravidelně, vaše zuby budou zdravé i za 20 let.

Když už to začalo - co dělat?

Nejste sami. Každý druhý člověk ve věku 35-45 let má nějaký kaz. Ale to neznamená, že je už ztracený.

Malý kaz na povrchu - ten, který ještě nezasáhl do dutiny - se dá zastavit. Zubař vám může udělat sealing - vymaže kyselinu, vysuší zub a nanese speciální průhledný materiál, který uzavře kaz. To není vrtání. To je jen „zakrytí“ poškozené oblasti. A není to bolestivé. A není to drahé.

Ještě dřív - pokud máte bílé skvrny - zubař vám může doporučit topický fluor. To je silnější fluoridový gel, který aplikuje v ordinaci. Třikrát za rok. A to může zpětně zpevnit zub, aniž byste museli dělat plomby.

Nečekáte, až to začne bolet. Když se vám zuby začnou citit na studené, nebo když si všimnete, že se vám zub „změnil“, jděte k zubaři. Ne za týden. Ne za měsíc. Teď.

Co vás čeká, když to zanedbáte

Když zubní kaz nepřestanete, vede to k:

• Plombě - která může být drahá a musí se pravidelně vyměňovat
• Endodontickému léčení - tedy „vyčištění“ nervu - což je složitější a stojí tisíce korun
• Odstranění zubu - pokud už není co zachránit
• Infekci kosti - která může vést k ztrátě více zubů

A to všechno se dá předcházet. Většina těchto problémů vzniká ne kvůli špatné genetice, ale kvůli jedné věci: zanedbání denního rituálu.

Praktický plán na 7 dní - jak začít

Nemusíte dělat všechno najednou. Začněte s tímto:

1. Den 1-2: Kupte si zubní nit nebo mezi zubní kartáček. Nejlevnější varianty stojí 30 Kč. Používejte každý večer.
2. Den 3-4: Zkontrolujte, jaká pastou používáte. Měla by mít 1450 ppm fluoridu. Pokud ne, vyměňte ji.
3. Den 5: Po každém jídle vypijte vodu. Zvláště po sladkém.
4. Den 6-7: Zapište si datum příští návštěvy zubaře. Udělejte to hned.

Nejde o to, že to musíte dělat dokonale. Jde o to, že to děláte. Každý den. I jen trochu.

Co se stane, když to uděláte?

Po třech měsících budete mít:

• Méně citlivosti na studené a sladké
• Čistší ústa - bez zápachu
• Méně návštěv zubaře
• Ušetřené tisíce korun
• Zuby, které vám budou sloužit ještě desítky let

Není to náročné. Není to drahé. A není to něco, co byste měli čekat, až vám to začne bolet. Začněte dnes. Zbývá vám tolik času, kolik jste si vytvořili příležitostí - a ty příležitosti jsou každý den.