Jak často čistit mezizubním kartáčkem? Správná frekvence pro prevenci kazu

Mezizubní kaz je jedna z nejčastějších příčin ztráty zubů u dospělých, a přitom je téměř zcela předchvěnitelný. Většina lidí si čistí zuby dvakrát denně, ale zapomíná na mezizubní prostory - tam, kde běžný zubní kartáček nedosáhne. A právě tam se začíná kaz tvořit. Otázka není, jestli používat mezizubní kartáček, ale jak často ho používat, aby to opravdu pomohlo.

Proč mezizubní kartáček vůbec potřebuješ?

Zubní kartáček čistí pouze povrch zubů. Mezi zuby je mezera, kde se hromadí potrava, bakterie a plak. Tam se kaz nejčastěji rozvíjí - zejména u molárů a předních zubů, kde jsou mezery užší. Pokud tyto prostory nečistíš, plak ztuhne a přemění se na kámen, který už neodstraníš doma. To vede k zánětům dásní, ztrátě kosti kolem zubů a nakonec k jejich vypadnutí.

Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že lidé, kteří čistí mezizubní prostory alespoň jednou denně, mají o 40 % nižší riziko vývoje mezizubního kazu oproti těm, kteří to nedělají. Nejde tedy jen o pohodlí - jde o základní ochranu.

Jak často čistit mezizubním kartáčkem?

Pravidlo je jednoduché: každý den, a to nejlépe večer.

Proč večer? Během dne se do mezizubních prostorů hromadí zbytky jídla, cukrů a bakterií. Když je čistíš večer, odstraníš vše, co se během dne usadilo, a umožníš dásním se zregenerovat během noci. Čištění ráno je dobré, ale nestačí - denní čištění je minimální potřeba.

Někdo říká: „Ale já používám nitě.“ Dobře. Nitě jsou skvělé, ale ne každý je umí použít správně. Mezizubní kartáček je pro většinu lidí jednodušší - zvláště pokud máš širší mezery, protézy, mosty nebo ortodontické aparáty. Kartáček je efektivnější při čištění větších prostorů, zatímco nitě lépe čistí úzké mezery.

Když máš zubní protézy, mosty nebo ortodontický aparát

Pokud máš mosty, často se zde hromadí plak pod mostovkami. Tam se kaz rozvíjí bez příznaků - až je pozdě. Mezizubní kartáček je jediný nástroj, který ti umožní čistit pod mosty a mezi pilíři. Doporučuje se ho používat dvakrát denně, protože plak se tam tvoří rychleji.

U ortodontických aparátů je to ještě důležitější. Dráty a závěsy ztíží čištění. Bakterie se hromadí kolem zámků a mezi dráty. V takovém případě je čištění mezizubním kartáčkem nutností, a to alespoň třikrát denně - po každém jídle. Někteří pacienti to považují za přílišnou námahu, ale bez toho hrozí bílé skvrny na zubech, záněty dásní a dokonce trvalé poškození zubního emailu.

Jak vybrat správný kartáček?

Není všechny mezizubní kartáčky stejné. Velikost je klíčová. Pokud je kartáček příliš velký, nevstoupí do mezery a jen tlačí na dásně. Pokud je příliš malý, nečistí dostatečně.

Tip: Kup si sadu s různými velikostmi. Začni nejmenším a postupně zkoušej větší, dokud nenajdeš ten, který se vejde do mezery, ale přitom ještě vytváří jemný odpor - to znamená, že je správně vybraný. Nejčastější velikosti jsou 0,6 mm, 0,8 mm a 1,1 mm. Pokud máš zubní prostory širší než 1,2 mm, zvaž použití interdentálního kartáčku s drátem a větší hlavičkou.

Nezapomeň: kartáčky jsou jednorázové. Měň je každý týden - nebo dříve, pokud se dráty ohnou nebo vlny se rozpadnou. Používání opotřebovaného kartáčku je stejné jako čištění zubů špinavým kartáčkem.

Co dělat, když ti mezizubní kartáček bolí dásně?

Lehké nepříjemnosti při prvním použití jsou normální. Dásně nejsou zvyklé na mechanický kontakt. Ale když během několika dní pocítíš krvácení, pálení nebo bolest, znamená to, že buď používáš kartáček příliš silně, nebo máš zánět dásní.

Nezatlačuj. Vlož kartáček jemně do mezery a pohybuj jím zpět a dopředu, ne jako kartáčkem. Používej jen lehký tlak - jako když škrábáš list papíru. Pokud krvácíš déle než týden, navštiv zubaře. Možná máš začátek parodontitidy, kterou je třeba léčit.

Co když máš mezery mezi zuby velké?

Velké mezery jsou často důsledkem ztráty kosti kvůli zánětu. Tam se hromadí potrava, a to i když se snažíš čistit. Mezizubní kartáček je stále nejlepší volba, ale můžeš doplnit interdentální nitě s vlnou nebo čisticí kapku pro mezizubní prostory.

Někteří zubaři doporučují kombinaci: kartáček večer, nitě ráno. Nebo použití irigátoru (vodního čističe) jako doplňku - ale ne jako náhradu. Irrigátor odstraní zbytky jídla, ale ne odstraní plak tak efektivně jako kartáček.

Nejčastější chyby, které lidé dělají

• Čistí jen jednou týdně - to je jako čistit zuby jen jednou za měsíc. Bez významu.
• Používají stejný kartáček měsíce - opotřebovaný kartáček nečistí, jen škrábe.
• Čistí jen před návštěvou zubaře - zubař to vidí, ale kaz už se vytvořil.
• Uvěří, že „dost“ čistí zuby kartáčkem - kartáček nečistí mezery. Nikdy.
• Bojí se krvácení a přestane používat - krvácení je signál, ne důvod k zastavení. Potřebuješ ho více, ne méně.

Kdy začít s mezizubním kartáčkem?

Nikdy není pozdě. Ale ideální je začít co nejdříve - třeba ve věku 12-14 let, kdy se mezery mezi zuby začínají zvětšovat. Pokud jsi dospělý a nikdy jsi to neudělal, začni dnes. Za tři týdny uvidíš, že dásně přestaly krvácet, a cítíš, že tvé ústy jsou čistší.

Nemusíš být dokonalý. Stačí, když to uděláš tři dny v týdnu - a pak čtyři, pak pět. Cílem je postupně přejít na každodenní rutinu. I když to děláš jen večer, je to víc než nic.

Co je výhodnější: kartáček nebo nitě?

Oba nástroje jsou dobré, ale nejsou si rovny. Mezizubní kartáček je lepší pro:

• širší mezery (více než 1 mm)
• zubní protézy a mosty
• ortodontické aparáty
• lidi s omezenou pohyblivostí rukou

Nitě jsou lepší pro:

• úzké mezery (méně než 0,8 mm)
• přední zuby
• lidi, kteří mají dobrou koordinaci rukou

Nejlepší je kombinace: kartáček pro širší mezery, nitě pro úzké. Ale pokud musíš vybrat jen jedno, vyber kartáček. Je jednodušší, efektivnější a méně náchylný k chybám.

Závěr: Nečistit mezizubní prostory je riziko, nevolba

Mezizubní kaz se neobjeví najednou. Vzniká pomalu, měsíce a roky. Když ho už cítíš, je pozdě. Každý den, kdy nečistíš mezery, dáváš šanci bakteriím, aby zničily kost a dásně kolem zubů.

Čištění mezizubním kartáčkem není luxus. Je to základní hygiena - stejně jako si čistíš zuby. A když to děláš každý večer, zmenšíš riziko kazu o více než třetinu. A to je nejlepší investice, kterou můžeš do svých zubů dělat.