Cítivost zubů - Výpočet času na zlepšení
Citlivost zubů je problém, který postihuje každého třetího dospělého. Nejde jen o krátkodobou bolest při pítí studené kávy - může to být trvalý nevolný pocit, který vás omezuje v každodenních radostech: v kousnutí zmrzliny, v hladovém vypití ledového nápoje nebo dokonce při dýchání chladného vzduchu. Nejde o věk, nejde o špatnou genetiku - tohle se dá řešit. A ne musíte platit za drahé léčby, když většina řešení začíná doma.
Proč vůbec bolejí zuby?
Citlivost zubů není nemoc. Je to příznak. A příčin je pár. Nejčastější je odhalení zubního krku - ten část zubu, která je normálně zakrytá dásněmi. Když se dásně stáhují, způsobené třeba příliš silným čištěním, zánětem nebo bruxismem, vystavíte zubní kmen a jeho mikroskopické tubuly. Tyto tubuly vedou přímo k nervu. A když se na ně dostane teplota, sladké, kyselé nebo i vzduch - nerv vám to přenese jako ostrou bolest.
Ještě jedna příčina: výrazně oděrána sklovina. To se děje, když čistíte zuby příliš agresivně, používáte tvrdé kartáčky nebo čistíte hned po jídle s kyselinou - třeba po citronové vodě nebo ovoci. Kyselina zjemňuje sklovinu, a když ji pak třete, zubní sklovina se odstraní. A pak už je to jako když máte na ruce otevřenou ránu - každý dotek bolí.
1. Přepněte na zubní pastu pro citlivé zuby
Není to marketing. Tyto pasty fungují. Obsahují látky jako hydroxid draselný nebo strontium chlorid, které blokují signály z tubulů k nervu. Nebo arginin, který zavírá tyto tubuly fyzicky. Ale nečekáte, že to bude fungovat hned. Potřebujete pravidelné používání - minimálně dva týdny. Některé pasty začnou působit už za 3-5 dní, ale nejlepší výsledky jsou po 4-6 týdnech.
Nezapomeňte: nekupujte tu nejdražší. Testy českých spotřebitelů ukazují, že i levné pasty s argininem nebo hydroxidem draselným (třeba od brands jako Sensodyne, Colgate Sensitive, nebo i domácí značky v Lidl nebo Aldi) fungují stejně dobře. Stačí, aby na obalu bylo napsáno „pro citlivé zuby“ a obsahovala jednu z těchto látek.
2. Měňte způsob čištění - měkký kartáček a jemný tlak
Čistíte si zuby jako by chtěli očistit plechovku? To je přesně to, co způsobuje stahování dásní. Měkký kartáček s jemnými štětinami je nejlepší volba. A hlavně - nečistěte silou. Stačí lehký tlak. Více než 150 gramů tlaku je příliš. Můžete si to zkusit: vezměte kartáček a zatlačte na jeho štětiny. Když se ohnou, máte správný tlak. Když ne, zatlačujete moc.
Používejte techniku Bass - kartáček držte pod úhlem 45 stupňů k dásni a dělejte jemné kruhové pohyby. Neškrábejte. Nečistěte z boku. Nečistěte hned po jídle, když jste snědli něco kyselého. Počkejte 30 minut. Kyselina potřebuje čas, aby se zase vyrovnala. A pak až čistěte.
3. Používejte fluoridový růžek nebo ústní vodu
Fluorid nejen chrání před kazem - pomáhá i s citlivostí. Silnější sklovina je méně citlivá. Fluoridové růžky nebo ústní vody s fluoridem (např. 225 ppm nebo více) mohou značně snížit bolest. Používejte je po čištění, ale nepláchněte je hned vodou. Nechte je působit. Dělejte to dvakrát denně.
Některé ústní vody obsahují také arginin nebo strontium - ty jsou ještě lepší pro citlivost. Zkontrolujte složení. Pokud máte doma jen obyčejnou ústní vodu s mentolem - to není špatné, ale neřeší příčinu.
4. Omezte kyselé potraviny a nápoje
Když pijete limonádu, citronovou vodu, kávu s citronem nebo kyselé šťávy, sklovina se mírně rozpouští. Každý nápoj to zhoršuje. A když to děláte denně - výsledek je oděrána sklovina a citlivé zuby.
Neříkám, že musíte všechno vypustit. Ale měňte zvyky. Pijte kyselé nápoje přes slámku - tak se dotýkají méně zubů. Nepijte je pomalu celý den. A po každém kyselém nápoji si vypláchněte ústa vodou - ale nečistěte hned. Počkejte 30 minut.
Když jíte ovocné jogurty nebo kyselé zeleniny - zvažte, jestli to opravdu potřebujete. Ne každý „zdravý“ nápoj je dobrý pro zuby.
5. Zkontrolujte, jestli nebruxujete
Bruxismus - tedy škrábaní nebo zatínání zubů - je tichý ničitel. Někdo to dělá v noci, aniž by to věděl. Důsledkem je nejen opotřebení skloviny, ale také stahování dásní a zvýšená citlivost. Pokud máte ráno bolest čelisti, bolest hlavy nebo zuby, které se vám zdají ploché nebo zkrácené - pravděpodobně bruxujete.
Nejlepší řešení je noční ochranná destička. Ne ta z lékárny za 500 Kč - ta se rychle roztříští. Zobrazte se na zubaře. Nechá si udělat přizpůsobenou destičku z tvrdšího plastu. Ta vám vydrží 3-5 let a chrání zuby i dásně. A přitom je to levnější než několik návštěv u zubaře kvůli oděrámu.
6. Nepoužívejte bílící produkty bez doporučení
Bičení zubů je velký trend. Ale bílící pasty, proužky nebo gely obsahují peroxid - silnou chemickou látku, která otevírá mikropóry ve sklovine. To způsobí, že se zuby zbarví, ale také zvýší citlivost. Mnoho lidí si koupí bílící pastu, aby „zlepšili zuby“ - a nakonec mají bolest, kterou neměli dříve.
Když chcete zuby bělit - nejdřív vyřešte citlivost. A pak teprve zvažte profesionální bílení u zubaře. Tam vám nejdřív zkontrolují, jestli je to bezpečné, a použijí ochranné gel na dásně. Domácí bílení bez kontroly je riskantní.
7. Navštivte zubaře - ale ne jen kvůli bolesti
Největší chyba je čekat, až bolest bude nevydržitelná. Citlivost zubů není „jen tak“. Může to být začátek většího problému: káza, zánět dásní, výskyt zubního kamene nebo dokonce trhliny v zubu. Zubař může zjistit příčinu, kterou vy nevidíte.
Přijďte na kontrolu - ne jen kvůli bolesti. Zubař vám může aplikovat speciální fluoridový gel nebo lak na citlivé oblasti. To je rychlá, neboťová procedura, která může pomoci hned. A pokud je problém hlubší - třeba ztráta kosti nebo výrazný stah dásní - může vám doporučit léčbu, která zastaví pokračování.
Nečekáte, až vám zub spadne. Pokud máte citlivost déle než 2 týdny, i když používáte správné pasty - je čas jít k zubaři. Ne jen proto, že bolejí zuby. Ale proto, že to může být signál něčeho většího.
Co nefunguje?
Někdo vám řekne: „Zkus si to natřít solí.“ Ne. Sůl nepomáhá. „Použijte olejové vyplachování“ - to může být dobré pro ústní mikroflóru, ale neřeší citlivost zubů. „Pijte více mléka“ - mléko je dobré pro kosti, ale ne pro odhalené tubuly. Tyto „staré rady“ nejsou podložené vědou.
Stejně tak nevěřte reklamám na „zázračné“ zubní pasty, které „vyléčí citlivost za 2 dny“. To není možné. Zuby se nezotaví za dva dny. Potřebujete čas, konzistenci a správné nástroje.
Když to stále bolejí
Když jste vyzkoušeli všechny kroky - změnili jste pastu, kartáček, stravu, přestali jste bruxovat, používáte fluorid - a bolest přetrvává po 6 týdnech - je čas na zubaře. Možná potřebujete:
- Plomby na odhalené kořeny
- Chirurgické zavření dásní (gumová transplantace)
- Odstranění zubního kamene
- Nebo dokonce krytí zubu korunkou
Tyto léčby nejsou vždy nutné. Ale pokud je citlivost přetrvává, nejde jen o „nějaký pocit“. Je to tělo, které vám dává signál: „Zkusíš to ještě jednou?“
Nechte si to zkontrolovat. Než se to stane problémem, který bude stát tisíce.