Čištění zubů je jedním z pilířů naší každodenní hygienické rutiny, a to z dobrého důvodu. Odstranění zubního plaku a potravinových zbytků je klíčové pro udržení zdraví zubů a dásní. Americká dentální asociace (ADA) doporučuje čištění zubů dvakrát denně, ráno a večer, a to po dobu dvou minut. Avšak nejenom délka, ale také technika čištění hraje zásadní roli.
Abychom dosáhli co nejlepších výsledků, měli bychom trávit čištěním zubů přibližně dvě minuty. Tato doba není náhodně zvolená. Studie ukázaly, že delší čištění zaručuje důkladnější odstranění bakterií a plaku. Mnozí z nás však tento čas výrazně nedodržují, což může vést k různým dentálním problémům.
Při výběru zubního kartáčku bychom měli dát přednost těm s měkkými štětinami, které dokážou lépe zapadnout do mezizubních prostor a jsou šetrnější k dásním. Elektrické zubní kartáčky, díky svým oscilujícím a rotujícím pohybům, poskytují efektivnější čištění než manuální. Použití zubní nitě je rovněž nedílnou součástí péče o zuby, protože odstraňuje plak a potravinové zbytky z míst, kam kartáček nemůže dosáhnout.
Pro maximální efektivitu bychom měli postupovat systémově, zaměřit se na každý zub zvlášť a nepřehlížet žádnou část ústní dutiny. Jemné krouživé nebo vrtivé pohyby při používání zubního kartáčku nám pomohou odstranit plak efektivněji než přímý tlak a rychlé pohyby. Zubní nitě bychom měli používat minimálně jednou denně, ideálně večer, abychom odstranili vše, co se nahromadilo během dne.
Čištění moudrostních zubů a jiných těžko dostupných oblastí vyžaduje zvláštní pozornost. Použití menších hlavic zubních kartáčků nebo speciálních nástrojů na nitění může být velkým přínosem. Nebojte se také obrátit se na vašeho dentálního hygienistu pro profesionální poradenství.
Mnozí z nás dělají během čištění zubů základní chyby, které mohou vést k nedostatečnému odstranění plaku a bakterií. Nejčastějšími přehmaty jsou příliš silný tlak na zubní kartáček, což může poškodit dásně, nebo nedostatečné používání zubní nitě. Pozornost bychom měli věnovat také pravidelné výměně zubního kartáčku, ideálně každé tři až čtyři měsíce.
Kromě pravidelného čištění a používání zubní nitě, je důležité nezapomínat na pravidelné návštěvy u zubaře pro profesionální čištění a kontrolu. Výběr správné stravy, bohaté na vitamíny a minerály, je také klíčový pro udržení zdraví zubů a dásní. Zároveň bychom se měli vyhnout kyselým nápojům a jídlům, které mohou poškozovat sklovinu.
Napsat komentář